Diese Übung hilft dabei, wirklich gut zuzuhören, wenn jemand spricht, anstatt nur darauf zu warten, dass man selbst wieder dran ist. Es wird geübt, einer anderen Person zu zeigen, dass man aufmerksam ist und sie wirklich verstehen will. Dadurch entsteht ein tieferes Verständnis, weniger Konflikte und mehr Mitgefühl.
Diese Übung fördert die Kunst des aktiven Zuhörens und stärkt das Einfühlungsvermögen. Sie lehrt, die Aufmerksamkeit vollständig auf das Gegenüber zu richten und sich auf das zu konzentrieren, was erzählt wird, ohne zu urteilen oder eigene Meinungen einzubringen. Durch Techniken wie das Wiedergeben des Gesagten, das Benennen von Gefühlen und das Stellen von Nachfragen wird das Verständnis für die Emotionen und Gedanken der anderen Person vertieft. Dies stärkt nicht nur die Beziehung und das Vertrauen zwischen den Teilnehmenden, sondern fördert auch die Fähigkeit, sich in andere hineinzuversetzen und empathisch zu reagieren. Aktives Zuhören ist eine wertvolle Kommunikationsfähigkeit, die in vielen Bereichen des Lebens von Bedeutung ist, sei es im privaten oder beruflichen Kontext.
Tut euch zu zweit zusammen. Eine*r von euch erzählt eine Geschichte aus ihrem Leben und die andere Person übt das aktive Zuhören.
Jede zuhörende Person hat jetzt die Möglichkeit, alles was sie persönlich beschäftigt, beiseite zu legen. Konzentriert euch stattdessen voll und ganz auf euer Gegenüber und folgt dem Gesagten wie ein Schatten. Das Ziel ist es, dein Gegenüber zu verstehen und mit ihm/ihr zu fühlen. Es geht nicht darum, die eigene Meinung dazu zu äußern.
Diese Techniken helfen dabei:
- das Gesagte in eigenen Worten wiedergeben
- die wahrgenommenen Gefühle des Gegenübers in eigene Worte fassen ("Du wirkst wütend")
- Nachfragen stellen ("Verstehe ich es richtig, dass...?")
- Blickkontakt halten und Zustimmung mit deiner Körpersprache (z. B. nicken oder lächeln) zeigen